просто о медитации
5 (100%) 1 голос

Комфортная и удобная поза для медитации — это сидя на стуле со спинкой. Или на кресле. Главное, чтобы была опора для спины. Облокотись на спинку стула, чтобы спина была прямой и не была напряжена. Не обязательно садиться в позу лотоса и подгребать ноги под себя как показано на картинке. Если тебе удобней просто поставить ноги на пол — сделай это. Руки можешь положить на колени либо собрать в замок как на картинке. Главное, чтобы тебе было удобно. Расслабь тело. Ставь ноги и ложи руки так, как тебе захочется, главное, чтобы тело не напрягалось. Поза сидя — самый легкий и удобный способ практики медитации. Техника концентрации на дыхании При медитации с концентрацией на дыхании ты полностью концентрируешься на себе и своем теле. Глаза закрываются. Ты словно смотришь внутрь себя закрытыми глазами. Вдыхай и выдыхай воздух максимально глубоко и медленно. Никуда не торопись. Поймай это ощущение удовольствия от процесса. Фокус на себе и на своем теле с глубоким и медленным вдохом и выдохом — это и есть твоя практика медитации. Ты не уснешь, даже если возникнет это ощущение. Поскольку твой фокус на дыхании, ты не сможешь заснуть. Продолжай следить за своим дыханием и погружайся вглубь себя.

0
просто о медитации

Автор публикации

не в сети 4 недели

Aichah Nury

70
Комментарии: 3Публикации: 254Регистрация: 11-12-2016

Добавить комментарий

Войти с помощью: